3° BIMESTRE - 6° A - PROJETO DE VIDA - PROFESSORA DEBORA - 15/09

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Código da turma

j3phc55

A AULA DO CMSP DA SEMANA PASSADA, AS PROFESSORAS EXPLICARAM SOBRE RELAXAMENTO, YOGA E RESPIRAÇÃO.

O VÍDEO ESTÁ NO YOUTUBE - CMSP

QUER REVER?

09/09 - 6º ano EF - Projeto de Vida - Fazemos sempre o que queremos?

ESTA AULA ESTÁ NO CADERNO DO ALUNO - PÁGINA 76

SOMENTE LEITURA, NÃO COPIAR!

O QUE É RELAXAMENTO?

O relaxamento é uma técnica que busca desfazer as tensões físicas, mentais e emocionais. Em estado normal, o organismo humano permanece isento de qualquer tipo de tensão, mas através do dia a dia adquirimos tensão de várias origens. Em alguns casos as tensões são originadas a partir de pensamentos e emoções omitidas e reprimidas de forma que se torna imperceptível.

As tensões, de modo geral, podem afetar as fibras musculares provocando várias alterações metabólicas e ainda doenças. Para que as tensões sejam perdidas, a técnica de relaxamento é bastante indicada, já que diminui ansiedade, aumenta o autocontrole, auxilia na percepção dos músculos tensos e ainda melhora o estado energético do organismo.

Para fazer um exercício de relaxamento é importante estar em um ambiente tranquilo e com roupas leves que não impedem a movimentação de todo o corpo. Para relaxar deite em uma superfície plana e permaneça com os olhos fechados por alguns minutos. Inicie respirações profundas inspirando e expirando até se sentir inicialmente relaxado. Com o dedo indicador busque pontos tensos em todo o corpo para que sejam trabalhados. Ao detectar os locais tensos, contraia cada região individualmente, mantenha o músculo contraído por alguns minutos e relaxe vagarosamente. Repita tal procedimento em todo local tenso, até que o corpo esteja relaxado e a respiração leve. Após todo o exercício de relaxamento, permaneça por alguns minutos deitado de olhos fechados e levante-se vagarosamente.

Na saúde corporal, as técnicas de relaxamento conseguem diminuir a pressão arterial, a insônia, melhora o sistema imunitário e retarda o envelhecimento.

No começo é difícil se concetrar, relaxar, mas depois acostuma. Tente com este vídeo!

youtube - meditação guiada da respiração relaxante. 5 minutos

dia 14/04/2019

TAREFA

1. PEÇA PARA ALGUÉM TIRAR UMA FOTO NO INÍCIO DO SEU RELAXAMENTO, PARA NÃO ATRAPALHAR A SUA CONCENTRAÇÃO.

2. PÁGINA 73 DO CADERNO DO ALUNO.

USE SUA CRIATIVIDADE PARA DEPOIS REGISTAR O QUE VOCÊ SENTIU ATRAVÉS DE UM LINDO DESENHO.

BOAS PRÁTICAS.

DÚVIDAS? ESTOU NO WHATS

TERMINOU? ENVIE NO PRIVADO OU POSTE NO CLASSROOM.